Abnehmen kg - so konnte ich 32 kg meine Freundin 15 kg abnehmen

Abnehmen kg - so konnte ich 32 kg , meine Freundin 15 kg abnehmen.
Am 14. Februar 2022 wogen wir noch 124, 5 kg und 86 kg.
Warum wir das so genau wissen
Folgendes ereignete sich an diesem Tag:
Ich, Carsten, wollte mir die Schuhe binden und beugte mich auf der Couch sitzend nach unten. Die Wampe drückte in die Rippen und das hatte ein ziemliches Stechen in diesem Bereich zur Folge. Jetzt reichts, es muss etwas passieren dachte ich mir.
Es muss etwas passieren, ja, aber was
Mit einem Diätplan abnehmen auf Dauer klappt ebenso wenig wie mit Sportvideos, das hatten wir bereits versucht. Auf hungern hatten wir keine Lust. Einseitig sollte es nicht sein und auch keine Pillen, Pulverdrinks oder sonstiges. Also begaben wir uns auf die Suche. Es musste doch eine Möglichkeit geben, mit Kochrezepten einige kg abnehmen zu können und nicht gleich wieder die Pfunde drauf zu kriegen.
Wir begannen Fachlektüre zu lesen, im Internet zu recherchieren, Seminare zu besuchen und Berichte im Fernsehen zu schauen. Nach einiger Zeit stellten wir fest, dass die Kernaussage der Fachleute stets dieselbe ist. Man darf einfach nicht mehr essen sprich Kalorien zu sich nehmen, als man verbraucht.
Yupp, so einfach isses.
Okay, aber wie kriegen wir das jetzt wieder hin
Zuerst mussten wir herausfinden, wie viel Kalorien wir täglich verbrauchen. Zum Glück gibts ja das Internet. Hier haben wir mehrere Programme gefunden, die so etwas ausrechnen. Zusätzlich haben wir uns noch eine Waage gekauft, die ebenfalls den Kalorienbedarf, Körperfett-, Muskel- und Wasseranteil errechnet. Die Ergebnisse waren annähernd identisch. In Carstens Fall waren es bei 124, 5 kg, damals 38 Jahre, seiner Körpergröße und körperlicher Aktivität ca. 2.900 Kalorien pro Tag. Bei Indra waren es ca. 2.300 Kalorien.
Gut, jetzt wussten wir, wie viel Kalorien unsere Körper täglich benötigten. Nun widmeten wir uns der Aufgabe heraus zu finden, was wir essen dürfen, um nicht über diese Marken zu rutschen. Auf jeden Fall wollten wir auf gesunde Art und Weise, am besten kostenlos abnehmen. Ebenfalls spielen Kohlenhydrate eine große Rolle wenn man mehrere kg abnehmen will.
Nachdem wir die Ernährung umgestellt hatten, geschah Folgendes: Carsten hatte nach nur 9 Wochen bereits 12 kg abnehmen können. Das war sicher zu schnell, lag aber daran, dass er viel zu viel auf den Rippen hatte. Bei Indra ging es anfangs etwas langsamer. Sie konnte zwar auch 4 bis 5 kg abnehmen, der richtige Kilo-Schwund setzte nach ca. 2, 5 bis 3 Monaten ein. Nach 15 Monaten, also im Mai 2022, hatte Indra insgesamt 15 kg und Carsten 32 kg abnehmen können. Juchuu.
Und das Beste ist, seit diesem Zeitpunkt halten wir unser Gewicht.
Endlich essen wir NORMAL.
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Indra Jahn und Carsten Kohl
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